1. ​​ Sternocleidomastoid

Splenius capitis

2. ​​ Trapezius​​ ​​ [DEMO]

Sternocleidomastoid​​ 

Posterior neck

Occipitalis

Digastric

Temporalis

3.​​  ​​ Trapezius​​ [DEMO]

Sternocleidomastoid

Temporalis

Posterior neck

4.​​  ​​ Sternocleidomastoid

Semispinalis capitis​​ 

Facial / Scalp

5.​​  ​​ Sternocleidomastoid​​ 

Temporalis

Posterior neck

Masseter​​ 

Facial / Scalp

Trapezius​​ [DEMO]

 ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​  ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ 

 ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ 

6. ​​ Lateral pterygoid​​ 

Masseter​​ 

Sternocleidomastoid​​ 

Medial pterygoid​​ 

7. ​​ Sternocleidomastoid​​ 

Masseter​​ 

Lateral pterygoid​​ 

Trapezius​​ [DEMO]

Digastric​​ 

Medial pterygoid​​ 

Facial / Scalp​​ 

8. ​​ Temporalis​​ 

Masseter​​ 

Digastric​​ 

9. Trapezius​​ [DEMO]

Cervical multifidi​​ 

Splenius cervicis​​ 

Levator scapula​​ 

Infraspinatus​​ 

10. Sternocleidomastoid​​ 

Digastric​​ 

Medial pterygoid​​ 

11. Scalene

Levator scapula

Supraspinatus​​ ​​ 

Trapezius​​ [DEMO]

Multifidi

Rhomboid

Splenius cervicis

Triceps brachii​​ 

Biceps brachii​​ 

12. Scalene​​ 

Latissimus dorsi​​ 

Levator scapula​​ 

Paraspinals​​ 

Rhomboid​​ 

Serratus posterior superior

Infraspinatus​​ 

Trapezius​​ [DEMO]

Serratus anterior​​ 

Pectoralis major​​ 

13. Paraspinals​​ 

Serratus posterior inferior​​ 

Rectus abdominis​​ 

Intercostals / Diaphragm​​ 

Latissimus dorsi​​ 

Iliopsoas​​ 

14. Serratus anterior​​ 

Intercostals / Diaphragm​​ 

Latissimus dorsi​​ 

15. Deltoid​​ 

Levator scapula​​ 

Scalene​​ 

Supraspinatus​​ 

Teres major

Teres minor​​ 

Subscapularis​​ 

Serratus posterior superior​​ 

Latissimus dorsi​​ 

Triceps brachii​​ 

Trapezius​​ [DEMO]

Iliocostalis thoracis​​ 

 ​​ ​​​​ 

 ​​ ​​​​ 

16. Scalene​​ 

Triceps brachii​​ 

Deltoid​​ 

Subscapularis​​ 

Supraspinatus​​ 

Teres major​​ 

Teres minor​​ 

Latissimus dorsi​​ 

Serratus posterior superior​​ 

Coracobrachialis​​ ​​ 

17. Infraspinatus​​ 

Deltoid​​ 

Scalene​​ 

Supraspinatus​​ 

Pectoralis major / Subclavius​​ 

Pectoralis minor​​ 

Biceps brachii​​ 

Coracobrachialis​​ 

Sternalis​​ 

Latissimus dorsi​​ 

18. Scalene​​ 

Infraspinatus​​ 

Biceps brachii​​ 

Brachialis​​ 

Triceps brachii​​ 

Supraspinatus​​ 

Deltoid​​ 

Sternalis​​ 

Subclavius​​ 

19. Pectoralis major / Subclavius​​ 

Pectoralis minor​​ 

Scalene​​ 

Sternocleidomastoid​​ ​​ 

Sternalis​​ ​​ 

Intercostals / Diaphragm​​ ​​ 

External abdominal oblique​​ ​​ 

20. Paraspinals​​ 

Iliopsoas​​ 

Rectus abdominis​​ 

Gluteus medius​​ ​​ 

Iliolumbar ligament​​ ​​ 

21. Pelvic floor​​ ​​ 

Gluteus medius​​ ​​ 

Quadratus lumborum​​ ​​ 

Gluteus maximus​​ ​​ 

Multifidi​​ ​​ 

Rectus abdominis​​ ​​ 

Soleus​​ ​​ 

22. Gluteus medius​​ ​​ 

Quadratus lumborum​​ ​​ 

Gluteus maximus​​ ​​ 

Paraspinals​​ ​​ 

Semitendinosus /​​  ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ Semimembranosus​​ ​​ 

Iliolumbar ligament​​ ​​ 

Piriformis​​ ​​ [DEMO]

Gluteus minimus​​ ​​ 

Rectus abdominis​​ ​​ 

Soleus​​ ​​ 

Pelvic floor​​ ​​ 

23. Gluteus minimus​​ ​​ 

Hamstrings​​ ​​ 

Piriformis​​ ​​ [DEMO]

Obturator internus​​ ​​ 

24. Gluteus minimus​​ 

Quadriceps femoris​​ 

Piriformis​​ ​​ [DEMO]

Quadratus lumborum​​ 

Tensor fasciae latae​​ 

Gluteus maximus​​ 

25. Pectineus​​ 

Vastus medialis​​ 

Adductor muscles of the hip​​ 

Sartorius​​ ​​ 

26. Abdominal​​ 

Paraspinals​​ 

Quadratus lumborum​​ 

27. Abdominal​​ 

Paraspinals​​ 

Quadratus lumborum​​ 

28. Pelvic floor​​ 

Adductor magnus​​ 

Piriformis​​ [DEMO]

Abdominal​​ 

29. Adductor muscles of the hip​​ 

Iliopsoas​​ 

Quadriceps femoris​​ 

Pectineus​​ 

Sartorius​​ 

Quadratus lumborum​​ 

Tensor fasciae latae​​ 

30. Triceps brachii​​ ​​ 

Serratus posterior superior​​ ​​ 

31. Supinator​​ ​​ 

Hand / Finger extensors​​ ​​ 

Triceps brachii / Anconeus​​ ​​ 

Supraspinatus​​ ​​ 

32. Triceps brachii​​ ​​ 

Pectoralis major​​ ​​ 

Pectoralis minor​​ ​​ 

Serratus anterior​​ ​​ 

Serratus posterior superior​​ ​​ 

33. Triceps brachii​​ ​​ 

Teres major​​ ​​ 

Hand / Finger extensors​​ ​​ 

Coracobrachialis​​ ​​ 

Scalene​​ ​​ 

Trapezius​​ ​​ [DEMO]

34. Infraspinatus​​ ​​ 

Scalene​​ ​​ 

Brachioradialis​​ ​​ 

Supraspinatus​​ ​​ 

Subclavius​​ ​​ 

35. Latissimus dorsi​​ ​​ 

Pectoralis major​​ ​​ 

Pectoralis minor​​ ​​ 

Serratus posterior superior​​ ​​ 

36. Hand / Finger extensors​​ ​​ 

Subscapularis​​ ​​ 

Coracobrachialis​​ ​​ 

Scalene​​ ​​ 

Latissimus dorsi​​ ​​ 

Serratus posterior superior​​ ​​ 

First dorsal interosseous​​ ​​ 

Trapezius​​ ​​ [DEMO]

 ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ 

 ​​ ​​ ​​​​ 

37. Supinator​​ 

Scalene​​ 

Brachialis​​ 

Infraspinatus​​ 

Hand / Finger extensors​​ 

Adductor / Opponens pollicis​​ 

Subclavius​​ 

First dorsal interosseous​​ 

Flexor pollicis longus​​ 

38. Finger extensor digitorum​​ 

Hand interosseous​​ 

Scalene​​ 

Pectoralis major​​ 

Pectoralis minor​​ 

Latissimus dorsi​​ 

Subclavius​​ 

39. Brachialis​​ 

Biceps brachii​​ 

40. Palmaris longus​​ 

Pronator teres​​ 

Serratus anterior​​ 

Triceps brachii​​ 

41. Hand / Finger flexors​​ 

Opponens pollicis​​ 

Pectoralis major​​ 

Pectoralis minor​​ 

Latissimus dorsi​​ 

Palmaris longus​​ 

Serratus anterior​​ 

42. Flexores digitorum superficialis​​ /​​ profundus​​ 

Hand interosseous​​ 

Latissimus dorsi​​ 

Serratus anterior​​ 

Subclavius​​ 

43. ​​ ​​ ​​​​ Quadriceps femoris muscles​​ ​​ 

Adductors longus & brevis​​ ​​ 

44. Vastus lateralis​​ ​​ 

45. Gastrocnemius​​ ​​ 

Hamstring muscles​​ ​​ 

Popliteus​​ ​​ 

Soleus​​ ​​ 

46. Quadriceps femoris muscles​​ ​​ 

Adductor muscles of the hip​​ ​​ 

Sartorius​​ ​​ 

47. Tibialis anterior​​ ​​ 

Adductors longus & brevis​​ ​​ 

48. Gastrocnemius​​ ​​ 

Gluteus minimus​​ ​​ 

Peroneus longus & brevis​​ ​​ 

Vastus lateralis​​ ​​ 

49. Soleus​​ ​​ 

Gastrocnemius​​ ​​ 

Gluteus minimus​​ ​​ 

Semimembranosus & Semitendinosus​​ ​​ 

Flexor digitorum longus​​ ​​ 

Tibialis posterior​​ ​​ 

50. Tibialis anterior​​ ​​ 

Peroneus tertius​​ ​​ 

Long extensor muscles of toes​​ ​​ 

51. Peroneal muscles​​ ​​ 

52. Soleus​​ ​​ 

Tibialis posterior​​ ​​ 

53. Abductor hallucis​​ 

Flexor digitorum longus​​ 

54. Extensors digitorum brevis​​ /​​  ​​ ​​​​ hallucis brevis​​ 

Long extensor muscles of toes​​ 

Deep intrinsic foot muscles​​ 

Tibialis anterior​​ 

55. Tibialis anterior​​ 

Extensor hallucis longus​​ 

Flexor hallucis brevis​​ 

56. Foot interossei​​ 

Extensor digitorum longus​​ 

57. Soleus​​ 

Quadratus plantae​​ 

Abductor hallucis​​ 

Tibialis posterior​​ 

58. Gastrocnemius​​ 

Flexor digitorum longus​​ 

Deep intrinsic foot muscles​​ 

Soleus​​ 

Abductor hallucis​​ 

Tibialis posterior​​ 

59. Deep intrinsic foot muscles​​ 

Superficial intrinsic foot​​ ​​ 

Long flexor muscles of toes​​ 

Tibialis posterior​​ 

60. Flexor hallucis longus​​ 

Flexor hallucis brevis​​ 

Tibialis posterior​​ 

61. Flexor digitorum longus​​ 

Tibialis posterior​​ 

 ​​ ​​ ​​ ​​​​  ​​ ​​ ​​ ​​​​  ​​ ​​ ​​ ​​​​  ​​ ​​ ​​ ​​​​  ​​ ​​ ​​ ​​​​  ​​​​ 

 ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​  ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ ​​  ​​ ​​​​ ​​ Trigger Point Books Store

1. ​​ Sternocleidomastoid

Splenius capitis

2. ​​ Trapezius​​ ​​ [DEMO]

Sternocleidomastoid​​ 

Posterior neck

Occipitalis

Digastric

Temporalis

3.​​  ​​ Trapezius​​ [DEMO]

Sternocleidomastoid

Temporalis

Posterior neck

4.​​  ​​ Sternocleidomastoid

Semispinalis capitis​​ 

Facial / Scalp

5.​​  ​​ Sternocleidomastoid​​ 

Temporalis

Posterior neck

Masseter​​ 

Facial / Scalp

Trapezius​​ [DEMO]

 ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​  ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ 

 ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ 

6. ​​ Lateral pterygoid​​ 

Masseter​​ 

Sternocleidomastoid​​ 

Medial pterygoid​​ 

7. ​​ Sternocleidomastoid​​ 

Masseter​​ 

Lateral pterygoid​​ 

Trapezius​​ [DEMO]

Digastric​​ 

Medial pterygoid​​ 

Facial / Scalp​​ 

8. ​​ Temporalis​​ 

Masseter​​ 

Digastric​​ 

9. Trapezius​​ [DEMO]

Cervical multifidi​​ 

Splenius cervicis​​ 

Levator scapula​​ 

Infraspinatus​​ 

10. Sternocleidomastoid​​ 

Digastric​​ 

Medial pterygoid​​ 

11. Scalene

Levator scapula

Supraspinatus​​ ​​ 

Trapezius​​ [DEMO]

Multifidi

Rhomboid

Splenius cervicis

Triceps brachii​​ 

Biceps brachii​​ 

12. Scalene​​ 

Latissimus dorsi​​ 

Levator scapula​​ 

Paraspinals​​ 

Rhomboid​​ 

Serratus posterior superior

Infraspinatus​​ 

Trapezius​​ [DEMO]

Serratus anterior​​ 

Pectoralis major​​ 

13. Paraspinals​​ 

Serratus posterior inferior​​ 

Rectus abdominis​​ 

Intercostals / Diaphragm​​ 

Latissimus dorsi​​ 

Iliopsoas​​ 

14. Serratus anterior​​ 

Intercostals / Diaphragm​​ 

Latissimus dorsi​​ 

15. Deltoid​​ 

Levator scapula​​ 

Scalene​​ 

Supraspinatus​​ 

Teres major

Teres minor​​ 

Subscapularis​​ 

Serratus posterior superior​​ 

Latissimus dorsi​​ 

Triceps brachii​​ 

Trapezius​​ [DEMO]

Iliocostalis thoracis​​ 

 ​​ ​​​​ 

 ​​ ​​​​ 

16. Scalene​​ 

Triceps brachii​​ 

Deltoid​​ 

Subscapularis​​ 

Supraspinatus​​ 

Teres major​​ 

Teres minor​​ 

Latissimus dorsi​​ 

Serratus posterior superior​​ 

Coracobrachialis​​ ​​ 

17. Infraspinatus​​ 

Deltoid​​ 

Scalene​​ 

Supraspinatus​​ 

Pectoralis major / Subclavius​​ 

Pectoralis minor​​ 

Biceps brachii​​ 

Coracobrachialis​​ 

Sternalis​​ 

Latissimus dorsi​​ 

18. Scalene​​ 

Infraspinatus​​ 

Biceps brachii​​ 

Brachialis​​ 

Triceps brachii​​ 

Supraspinatus​​ 

Deltoid​​ 

Sternalis​​ 

Subclavius​​ 

19. Pectoralis major / Subclavius​​ 

Pectoralis minor​​ 

Scalene​​ 

Sternocleidomastoid​​ ​​ 

Sternalis​​ ​​ 

Intercostals / Diaphragm​​ ​​ 

External abdominal oblique​​ ​​ 

20. Paraspinals​​ 

Iliopsoas​​ 

Rectus abdominis​​ 

Gluteus medius​​ ​​ 

Iliolumbar ligament​​ ​​ 

21. Pelvic floor​​ ​​ 

Gluteus medius​​ ​​ 

Quadratus lumborum​​ ​​ 

Gluteus maximus​​ ​​ 

Multifidi​​ ​​ 

Rectus abdominis​​ ​​ 

Soleus​​ ​​ 

22. Gluteus medius​​ ​​ 

Quadratus lumborum​​ ​​ 

Gluteus maximus​​ ​​ 

Paraspinals​​ ​​ 

Semitendinosus /  ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ Semimembranosus​​ ​​ 

Iliolumbar ligament​​ ​​ 

Piriformis​​ ​​ [DEMO]

Gluteus minimus​​ ​​ 

Rectus abdominis​​ ​​ 

Soleus​​ ​​ 

Pelvic floor​​ ​​ 

23. Gluteus minimus​​ ​​ 

Hamstrings​​ ​​ 

Piriformis​​ ​​ [DEMO]

Obturator internus​​ ​​ 

24. Gluteus minimus​​ 

Quadriceps femoris​​ 

Piriformis​​ ​​ [DEMO]

Quadratus lumborum​​ 

Tensor fasciae latae​​ 

Gluteus maximus​​ 

25. Pectineus​​ 

Vastus medialis​​ 

Adductor muscles of the hip​​ 

Sartorius​​ ​​ 

26. Abdominal​​ 

Paraspinals​​ 

Quadratus lumborum​​ 

27. Abdominal​​ 

Paraspinals​​ 

Quadratus lumborum​​ 

28. Pelvic floor​​ 

Adductor magnus​​ 

Piriformis​​ [DEMO]

Abdominal​​ 

29. Adductor muscles of the hip​​ 

Iliopsoas​​ 

Quadriceps femoris​​ 

Pectineus​​ 

Sartorius​​ 

Quadratus lumborum​​ 

Tensor fasciae latae​​ 

30. Triceps brachii​​ ​​ 

Serratus posterior superior​​ ​​ 

31. Supinator​​ ​​ 

Hand / Finger extensors​​ ​​ 

Triceps brachii / Anconeus​​ ​​ 

Supraspinatus​​ ​​ 

32. Triceps brachii​​ ​​ 

Pectoralis major​​ ​​ 

Pectoralis minor​​ ​​ 

Serratus anterior​​ ​​ 

Serratus posterior superior​​ ​​ 

33. Triceps brachii​​ ​​ 

Teres major​​ ​​ 

Hand / Finger extensors​​ ​​ 

Coracobrachialis​​ ​​ 

Scalene​​ ​​ 

Trapezius​​ ​​ [DEMO]

34. Infraspinatus​​ ​​ 

Scalene​​ ​​ 

Brachioradialis​​ ​​ 

Supraspinatus​​ ​​ 

Subclavius​​ ​​ 

35. Latissimus dorsi​​ ​​ 

Pectoralis major​​ ​​ 

Pectoralis minor​​ ​​ 

Serratus posterior superior​​ ​​ 

36. Hand / Finger extensors​​ ​​ 

Subscapularis​​ ​​ 

Coracobrachialis​​ ​​ 

Scalene​​ ​​ 

Latissimus dorsi​​ ​​ 

Serratus posterior superior​​ ​​ 

First dorsal interosseous​​ ​​ 

Trapezius​​ ​​ [DEMO]

 ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ 

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37. Supinator​​ 

Scalene​​ 

Brachialis​​ 

Infraspinatus​​ 

Hand / Finger extensors​​ 

Adductor / Opponens pollicis​​ 

Subclavius​​ 

First dorsal interosseous​​ 

Flexor pollicis longus​​ 

38. Finger extensor digitorum​​ 

Hand interosseous​​ 

Scalene​​ 

Pectoralis major​​ 

Pectoralis minor​​ 

Latissimus dorsi​​ 

Subclavius​​ 

39. Brachialis​​ 

Biceps brachii​​ 

40. Palmaris longus​​ 

Pronator teres​​ 

Serratus anterior​​ 

Triceps brachii​​ 

41. Hand / Finger​​ flexors​​ 

Opponens pollicis​​ 

Pectoralis major​​ 

Pectoralis minor​​ 

Latissimus dorsi​​ 

Palmaris longus​​ 

Serratus anterior​​ 

42. Flexores digitorum superficialis / profundus​​ 

Hand interosseous​​ 

Latissimus dorsi​​ 

Serratus anterior​​ 

Subclavius​​ 

43. ​​ ​​ ​​​​ Quadriceps femoris muscles​​ ​​ 

Adductors longus &​​ brevis​​ ​​ 

44. Vastus lateralis​​ ​​ 

45. Gastrocnemius​​ ​​ 

Hamstring​​ muscles​​ ​​ 

Popliteus​​ ​​ 

Soleus​​ ​​ 

46. Quadriceps femoris muscles​​ ​​ 

Adductor muscles of the hip​​ ​​ 

Sartorius​​ ​​ 

47. Tibialis​​ anterior​​ ​​ 

Adductors longus & brevis​​ ​​ 

48. Gastrocnemius​​ ​​ 

Gluteus minimus​​ ​​ 

Peroneus longus & brevis​​ ​​ 

Vastus lateralis​​ ​​ 

49. Soleus​​ ​​ 

Gastrocnemius​​ ​​ 

Gluteus minimus​​ ​​ 

Semimembranosus & Semitendinosus​​ ​​ 

Flexor digitorum longus​​ ​​ 

Tibialis posterior​​ ​​ 

50. Tibialis anterior​​ ​​ 

Peroneus tertius​​ ​​ 

Long extensor muscles of​​ toes​​ ​​ 

51. Peroneal muscles​​ ​​ 

52. Soleus​​ ​​ 

Tibialis posterior​​ ​​ 

53. Abductor hallucis​​ 

Flexor digitorum longus​​ 

54. Extensors digitorum brevis /  ​​ ​​​​ hallucis brevis​​ 

Long extensor muscles of toes​​ 

Deep intrinsic foot muscles​​ 

Tibialis anterior​​ 

55. Tibialis anterior​​ 

Extensor hallucis longus​​ 

Flexor hallucis brevis​​ 

56. Foot interossei​​ 

Extensor digitorum longus​​ 

57. Soleus​​ 

Quadratus plantae​​ 

Abductor hallucis​​ 

Tibialis posterior​​ 

58. Gastrocnemius​​ 

Flexor digitorum longus​​ 

Deep intrinsic foot muscles​​ 

Soleus​​ 

Abductor hallucis​​ 

Tibialis posterior​​ 

59. Deep intrinsic foot muscles​​ 

Superficial intrinsic foot​​ ​​ 

Long flexor muscles of toes​​ 

Tibialis posterior​​ 

60. Flexor hallucis longus​​ 

Flexor hallucis brevis​​ 

Tibialis posterior​​ 

61. Flexor digitorum longus​​ 

Tibialis posterior​​ 

 ​​ ​​ ​​ ​​​​  ​​ ​​ ​​ ​​​​  ​​ ​​ ​​ ​​​​  ​​ ​​ ​​ ​​​​  ​​ ​​ ​​ ​​​​  ​​​​ 

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